長時間Macに向かってると目がシバシバしだし、見るという行為が辛くなる。

いわゆる眼精疲労になる。

眼精疲労とは目の水晶体を動かす毛様体筋というのが緊張状態になることですが、侮ることなかれ様々な不調が現れるらしい。

肩こり・頭痛・ドライアイ・不眠・イライラ・うつ・だるさ・胃痛…　あぁ、もう結構。

いくつも思い当たる節が…。

寝てても眼が疲れていると熟睡できないことが多い。

なので夜寝る前に眼のストレッチをたまにします。

眼球を左右上下に10回ぐらい動かして、ゆっくりグルグルと回します。 眉の上のツボを押してからおでこをゆっくりほぐし（自分的にはこれが効く）、最後に目をギューーと閉じてパッと開くのを2,3回します。

ちょっとするだけでも楽になります。

最近は仕事のPCだけでなくスマホを見続けることも多いですが、防げる不調は予防ケアしていきましょう。

不調だらけの私が言うのも変ですけどね ＾＾；

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